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应时常变换锻炼模式
有的人在锻炼的时候，喜欢长期沿用一种锻炼模式，这种做法虽然可以使人养成坚持锻炼的生活习惯，但始终坚持一种模式一成不变，时间久了，锻炼效果将大打折扣。
这是因为，一种单一的锻炼方法，并不能锻炼到人体的所有关节、肌肉和组织，而仅仅是针对某些方面的锻炼。坚持一成不变的锻炼模式，时间久了，容易造成经常锻炼的那部分肌肉和组织劳损，而没有运动到的肌肉和组织则会一直处于被忽视的状态，这样就会使身体出现功能的失调。尤其是青少年进行锻炼，如果长期使用一种锻炼模式和方法，很可能导致身体不成比例的发育，影响健康，也影响体形体质。
·温馨提示·
锻炼身体，应当在做好做精已有模式的基础上，主动变换锻炼方式，这样身体会得到全面锻炼，人也会因为对新模式的新鲜感而更加热爱锻炼。
酒后运动危害大
酒后运动危害很多，不但容易因为酒后反应迟缓而发生危险，而且对身体健康本身也很不利。