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他深深呼吸，静下来，慢慢走到床上，按林天涯传授的姿势打坐，闭上眼睛，在心中把林天涯传授的万法无极入门功法从头到尾想了一遍，开始认真练习。
林天涯传授给他的玉清境第一层在万法无极功中本是最粗浅基本的修习法门，功用只在两个字：练体。修炼之人，静坐之下，放开心念禁制诸般烦恼，引天地灵气入体行大周天运转，借此与天地一息，进而感悟天地造化。若能引入灵气在体内连行三十六大周天，则自身经脉已然稳固，可修炼更高境界。
但是，练体是一个很难坚持的过程，修炼之人要做到不管外界发生什么，心中唯有一点坚定的目标，坚持修炼，直到修炼到大周天运转的境界，这样就可以引气入体进入炼气境，炼肉锻炼肌肉，产生内劲，全身拥有着九牛二虎之力，炼皮锻炼皮膜，自身可做到全身上下刀枪不入，可以控制自身大部分毛孔闭合，可以对敌数个普通人，炼孔锻炼毛孔，可以控制全身上下毛孔闭合，可以对敌数几十个普通人，炼筋锻炼皮筋，增强柔韧性，以及爆发力，可以对敌数百个普通人。
万事开头难，对于张青天而言，练体境虽是第一个境界，但感觉最难修炼，像是最难的境界一样，因为练体境的修炼是最艰辛的一个境界，因为要将练体境的所有窍穴，包括任督二脉、丹田、气海等一切要穴都打通，这需要极大的毅力，而且要在一个极短的时间之内，练习一个大周天，可以说，最主要是张青天初次接触，完全没有基础，所以感觉难度都要大得多。